Не так давно стал популярен метод интенсивных
тренировок. Их суть заключается в том, что в течение всего лишь 4-х минут необходимо выполнять одно упражнение с максимальной отдачей.
Для этого следует выбрать ваше любимое упражнение на любую группу мышц и выполнять в течение 20 секунд, а затем отдохнуть 10 секунд, повторяя процесс пока не истекут 4 минуты. К примеру, можно взять упражнение на пресс, приседания, отжимания, выполняя одно из них по этой схеме.
В дальнейшем можно разбить тренировку на несколько этапов, тренируя в течение 4 минут вначале пресс, затем ноги и руки. Подобный вид тренировок является очень изнурительным, поэтому стоит заниматься 2-3 в неделю, давая организму возможность восстановиться. Кроме того, не забывайте делать разминку в самом начале тренировки и растяжку в конце.
