Давно и всем известно, что режим питания необходимо соблюдать. Это означает, что с определенной частотой и регулярностью принимать пищу, распределять свой рацион питания по энергетической ценности, массе и составу на протяжении дня, а также учитывать время, которое затрачивается на каждый ее прием.
Специалисты не рекомендуют кушать сразу же после пробуждения, а также менее чем за два, три часа до того как лечь спать.
Также нецелесообразным считается завтракать жидким блюдом, так как в данном случае, желудочный сок разбавляется, при этом происходит перегрузка желудка большим количеством жидкости, вследствие чего увеличивается общий объем завтрака.
По словам специалистов, продолжительность ужина, обеда и завтрака должна быть такой, чтобы обеспечить достаточно хорошее переваривание пищи. Помимо этого общее количество пищи, употребляемое за один «присест», не должно сопровождаться
чувством тяжести в желудке, а выходить из-за стола необходимо с ощущением легкого голода.
