Весной вопрос поддержания здоровья стоит очень остро, так как
организм за холодное время года истощается и ему не хватает витаминов и полезных веществ. Медики определили так называемую «весеннюю витаминную пятерку» продуктов.
1. Цитрусовые
Витамин С поможет организму бороться с весенним истощением.
2. Орехи
Магний, жирные кислоты и витамин Е защитят сосуды и сердце.
3. Грибы
Витамины В, калий, фосфор и рибофлавин улучшают кровь, а также ногти, кожу и волосы.
4. Бобовые
Фолиевая кислота, минералы, витамины В - восполнят дефицит витаминов, железа и белка.
5. Тыквенные семечки
В них - бета-каротин, витамины и минералы. А аминокислота триптофан необходима, чтобы вырабатывался
серотонин - куда весной без «гормона счастья»?
