Для того, чтобы согреть
организм, укрепить иммунитет и защититься от различных вирусов, диетологи рекомендуют употреблять осенью определенную пищу.
1. Растительная еда и картофель. Овощи, фрукты, свежевыжатые соки - прежде всего. Также будут полезными салаты с оливковым маслом, овощные гарниры к блюдам и разные овощные супы. А картофель имеет высокую энергетическую ценность и даст чувство сытости надолго.
2. Сладости. От отсутствия солнечных лучей организмам очень не хватает осенью серотонина - гормона счастья. Поэтому в холодное время года стоит обратить внимание на черный шоколад, орехи с медом и сухофрукты.
3. Горячее. Первые блюда обязательно должны быть в рационе в холода. Также горячие
напитки помогут согреться - какао, горячий шоколад и травяные чаи.
