Когда в организме в зимнюю пору не хватает
витаминов, это сразу же начинает отражаться на его состоянии, каквнешнем, так и внутреннем. Как распознать авитаминоз и что с ним делать - рассказали медики.
1. Трескаются уголки губ и сами губы - нехватка железа. Нужно употреблять мясо птицы, цитрусовые, гречку, зелень и яйца.
2. Сыпь на лице, проблемы с кожей и волосами - нехватка А, Е, антиоксидантов, жиров. Рацион следует пополнить фруктами, ягодами и томатами.
3. Руки или ноги немеют - это может быть вместе взятая нехватка железа и других витаминов, поэтому организм следует ними насытить. Пить свекольный
сок, есть свеклу, зелень, особенно шпинат, различные фрукты.
