«Маленькие радости» в еде, которые мы себе часто позволяем, препятствуют
похудению.
Не дает сбросить вес бокал вина за ужином - это полезно, но повышает аппетит. Пропуск обеда, например, приведет к тому, что за ужином съедается гораздо большее количество пищи. Много калорий содержат сливки и сахар, которыми мы былуем себя, добавляя в кофе. «Сладенькое» после приема пищи - это своеобразный сигнал о завершении трапезы. Вместо этого можно пожевать жевательную резинку. Также к набору
веса ведут поздние перекусы и недостаток сна.
