Не секрет, что общее настроение и самочувствие человека очень сильно зависит от витаминов и гормонов, которые находятся в организме. Медики рассказали, какие продукты следует употреблять в пищу, чтобы поднять себе настроение и даже выйти из депрессии. Больше всего нужно употреблять витаминов B и D, а также магния цинка и йода.
Витамин D находятся в рыбе, яичном желтке, молочных продуктах. Витамин B можно получить из продукции животного происхождения, в частности мяса. Много его содержится также в цельнозерновых крупах, хлебе и овсянке. Однако ученые не рекомендуют употреблять красное мясо чаще, чем два-три раза в неделю. Гораздо полезнее для организма использовать мясо птицы или кролика, в котором содержится достаточно много цинка. Полезно для хорошего настроения и употребление бананов, так как в них много магния. Почаще включайте в свой рацион орехи, семечки и листовые овощи.
