Понять и заполучить осознанность

Прежде чем дать ответ на главный вопрос, нужно понять, что такое осознанность и как она работает. Умеешь чувствовать настоящее, ловишь момент «здесь и сейчас», не живешь прошлыми воспоминаниями и не погружаешься в длительные размышления над будущим? Повезло. Значит познал осознанность и научился с ней жить. Далеко не всем это дано. Люди годами тратят время на то, чтобы научиться жить в гармонии с собой и окружающим миром. Если удалось прочувствовать каждый момент жизни не только в мыслях, но и физически, то это, не что иное, как осознанность.

Как понять осознанность?

В жизни все описанное выглядит намного сложнее. Ведь даже в банальных жизненных ситуациях мы поступаем не всегда осознанно. Например, оттягиваем реализацию важного дела и отвлекаемся на телефон, просмотр сериала или пустые разговоры. Для этого нужно уметь смотреть на вещи реальными глазами, даже если пока они кажутся не совсем определенными и понятными.

В идеале, осознанность свойственна даже животным, но в случае с человеком его способности более многогранны.

Где учат осознанности?

Конечно, можно пойти на прием к психологу, сидеть часами с ним, общаться и искать истину в собственном сознании. А можно понять осознанность через книги. Об осознанности книги есть на разный вкус и потребности. В них описаны простые истины. Например, советы о том, как сделать из рутины приятный процесс и научиться получать удовольствие от даже самых скучных домашних дел.

Условно, когда вы вытираете пыль, прочувствуйте какая мягкая тряпка, как легко она убирает загрязнения, насколько легче вам становится дышать от того, что в квартире становится чисто, какая у вас удобная одежда. Поначалу тяжело будет перестроиться. Но со временем вы осознаете, что даже такая рутина может приносить приятные эмоции и ощущение умиротворения.

Также книги дают понимание — как следует думать и складывать свои мысли по полкам. Плохие эмоции не так просто выкинуть из головы и перестать думать об этом. В книгах описываются и эти процессы в том числе. Неприятные мысли и воспоминания — сложите в пакеты и выбросите в урну. Так вы очищаете своё сознание и учитесь жить по-новому с новыми более светлыми мыслями.

Если испытываете проблемы с самоорганизацией и вечно не хватает времени, то есть один хороший способ. Все ставить на таймер. Например, ставите себе будильник на час. За это время нужно успеть сделать все запланированное.

Книги расскажут ещё больше.

Ксения Собчак сообщила о пяти пластических операциях

• То, о чем не хотят говорить: откровенный разговор о ВИЧ-инфекции

• Как на российском «Первом канале» делают сюжеты про Украину

• Дети 404: «Зачем плодить ненависть в том месте, где могла бы быть любовь и поддержка»

• Дети 404: «Отец перестал со мной общаться, когда узнал, что я гей»

• Дети 404: откровенная беседа с мамой 17-летнего гея

• Тест на толерантность: в Киеве прошел Марш Равенства

• Стратегия Путина: успехи и поражения