Как автолюбителям избежать болей в спине

Люди, которые много времени проводят за рулем, часто жалуются на боль в спине, которая может распространяться от шеи до поясницы и даже отдавать в ноги. Длительная нагрузка на позвоночник, однообразная поза, стеснение движений и перенапряжение мышц - причины постоянной ноющей боли в области спины. Многие автомобилисты долгое время игнорируют дискомфорт и думают, что это временное явление. Но симптомы усугубляются, боль нарастает и возникают серьезные заболевания позвоночника.

Причина болей не только в сидячем образе жизни, однообразной позе и гиподинамии. Проблемы в основном возникают из-за воздействия, которому подвержен позвоночник водителя во время длительного вождения автомобиля.

Почему болит спина у автолюбителей?

Когда тело постоянно находится в статике - это наиболее травмирующая ситуация для позвоночника. Если вы сидите в машине, которая находится без движения, ваше кресло вам кажется мягким и удобным. Но как только автомобиль начинает движение, ситуация меняется. Тело начинает испытывать вибрации, колебания вверх и вниз, а также покачивания из стороны в сторону. В это время усиливается нагрузка на межпозвоночные диски и нижний отдел позвоночника. Со временем возникает дискомфорт, болевые ощущения, а также возникает риск травмирования поясничного отдела.

Если у водителя уже возникали проблемы со спиной ранее, то повторения жалоб не избежать. Если находиться за рулем автомобиля долгое время, увеличивается риск повторного травмирования, возникновения грыжи или протрузии дисков. Одной из главных причин возникновения болей в спине считается неудобная однообразная поза в течение долгого времени. Также водители не всегда правильно сидят, что также приводит к повышенной нагрузке на позвоночник. Человек, который постоянно находится в машине, должен позаботиться о правильной посадке.

Как правильно сидеть за рулём

Итак, необходимо следить за своей осанкой, не "скручиваться" за рулем и не укладываться на сидение. Правильное расположение в водительском кресле - когда спина облокачивается на кресло и лопатки соприкасаются со спинкой. Считается, что в таком положении мышцы максимально расслабляются. Кроме того, такое положение защищает спину от травм во время езды по неровной дороге, когда машину качает или она подпрыгивает на ямах.

Для того, чтобы водителю было удобно и его спина была прижата к креслу, необходимо отрегулировать сидение и выставить его в нужном положении, в соответствии с ростом водителя отрегулировать высоту кресла, расстояние до руля и наклон спинки.

При правильной посадке:

Эти простые правила помогут отрегулировать посадку и избежать болезненных ощущений в области спины. Кроме того, такая посадка за рулем более безопасная и может помочь избежать серьезных повреждений при ДТП.

Боли в спине: лечение и профилактика

Если вы почувствовали боли в спине во время вождения автомобиля, отрегулируйте кресло и настройте рулевую колонку. В длительном путешествии делайте небольшие остановки, поразминайтесь возле машины, пройдитесь. За время перерыва мышцы успеют расслабиться. Если отдых и разминка не помогают, проконсультируйтесь с врачом. Часто причиной боли может стать зажатый нерв или поврежденный межпозвоночный диск. Эту ситуацию лучше не усугублять и держать под контролем.

Для снятия болезненных ощущений врач может назначить препараты, воздействующие на ЦНС и снимающие боль. Применяются, в том числе, витаминный комплекс с содержанием витаминов группы В. К числу таких препаратов принадлежит немецкий комплекс Мильгамма в таблетках. Подробнее о препарате читайте здесь. Витаминный комплекс уменьшает воспаление нервных окончаний и болевые ощущения, восстанавливает проводимость нервных импульсов.

Ксения Собчак сообщила о пяти пластических операциях

• То, о чем не хотят говорить: откровенный разговор о ВИЧ-инфекции

• Как на российском «Первом канале» делают сюжеты про Украину

• Дети 404: «Зачем плодить ненависть в том месте, где могла бы быть любовь и поддержка»

• Дети 404: «Отец перестал со мной общаться, когда узнал, что я гей»

• Дети 404: откровенная беседа с мамой 17-летнего гея

• Тест на толерантность: в Киеве прошел Марш Равенства

• Стратегия Путина: успехи и поражения