Как уменьшить предстартовое волнение у спортсменов

Каждый человек, который занимался спортом, понимает, что такое предстартовое волнение. Это чувство является не самым приятным и часто может негативно сказаться на соревновательном результате. Как избежать стресса перед важным стартом? Как взять себя в руки? Давайте разберемся в этом.

Что такое предстартовое волнение

У спортсменов бывает следующая ситуация: человек усердно готовился к соревнованиям, соблюдал режим, не пропускал тренировок, но в самый ответственный момент допустил много ошибок. Это не что иное, как несобранность, вызванная предстартовым волнением. Поэтому спорт высших достижений в настоящее время – больше борьба с самим собой, нежели с соперниками. У кого крепче нервы, тот и становится победителем.

Прежде чем бороться с волнением перед стартом, необходимо понять: откуда взялось это волнение? Предстартовый мандраж бывает двух видов: тяжело переносимое состояние, когда человек почти не может пошевелиться, на него находит апатия, чувство удушья, одышка, и легкое волнение, проходящее в первые минуты старта. Если со вторым вариантом все понятно, то первый вариант рекомендуется преодолевать.

Как справиться с предстартовым волнением

С психологической точки зрения, волнение перед стартом – это страх перед неизвестностью и событиями, которые человек не в состоянии контролировать, боязнь совершить ошибку, неуверенность в собственных силах. Бороться с этим страхом можно тремя способами:

Таким образом, предстартовое волнение может наступить как перед самим стартом, так и за несколько дней или даже недель. Оно проявляется как в тяжелой, так и в более легкой форме, преодолевать которую нет необходимости. Каждый спортсмен, зная особенности своего организма, должен выбрать наиболее приемлемый способ для борьбы со стрессовым состоянием перед соревнованиями.

Способы борьбы со страхом могут различаться у спортсменов в зависимости от возраста и пола. Например, у подростков эти ощущения чувствуются более остро, нежели у взрослых, но при этом им проще успокоиться. Также есть исследования, что некомфортная обувь сильно влияет на волнение. Это значит, что нужно тщательнее подбирать материал обуви и точно определять размер. Сделать это можно, например, тут http://www.sportmaster.ua/ru/catalogcat/vzuttya_dlya_dvchat6/. Большой ассортимент товаров даст возможность приобрести именно то, что нужно.

И, наконец, самое главное. Переживать – это нормально. Главное, чтобы это чувство не перешло в панику.

Ксения Собчак сообщила о пяти пластических операциях

• То, о чем не хотят говорить: откровенный разговор о ВИЧ-инфекции

• Как на российском «Первом канале» делают сюжеты про Украину

• Дети 404: «Зачем плодить ненависть в том месте, где могла бы быть любовь и поддержка»

• Дети 404: «Отец перестал со мной общаться, когда узнал, что я гей»

• Дети 404: откровенная беседа с мамой 17-летнего гея

• Тест на толерантность: в Киеве прошел Марш Равенства

• Стратегия Путина: успехи и поражения