После интенсивных физических нагрузок лучше всего поможет восстановить силы холодная вода. Контрастные ванны, то есть попеременное погружение в горячую холодную воду, также благоприятны.
Экспертами из Australian Institute были проведены несколько наблюдений, в процессе которых двенадцать велосипедистов разделили на три группы. После интенсивных тренировок добровольцы на протяжении 14 минут попеременно принимали ванны, температура воды в которых составляла 15 и 38 градусов.
После чего спортсмены выполняли некоторые тяжелые упражнения на выносливость и силу.
Наблюдения показали, что спортсмены, которые принимали горячую ванну, не на много улучшали результат, тогда как результаты велосипедистов, были гораздо лучше.
Специалисты дают рекомендации принимать ванну с холодной водой, или контрастный душ для более эффективного восполнения выносливости и сил в короткие сроки.
