Пища, которая перед сном не принесет организму вреда, была определена специалистами.
Обезжиренное молоко с овсяными хлопьями. Углеводы поспособствуют засыпанию, а кальций и магний из молока поможет крепкому сну.
Дыня (груша, апельсин, яблоко) и обезжиренный йогурт. Фрукт компенсирует недостаток жидкости в организме, а белок из йогурта «поработает» как хорошее снотворное.
Крекеры с сыром. В этих продуктах есть магний, триптофан и кальций, полезные для сна. Но
сыр должен быть нежирным, иначе лишние калории станут причиной бессонницы.
