Невролог из Киева, Татьяна Майкова, рекомендует ложиться спать до двадцати двух часов, чтобы на утро следующего дня человек чувствовал себя бодро, и у него не болела голова.

По ее словам, к двенадцати часам ночи должен пройти один биологический цикл сна, длительность которого составляет час, полтора. Стоит отметить, что из пяти необходимых фаз сна полезными для человеческого здоровья являются те, что проходят в первой половине ночи. Именно благодаря им человек получает энергию. Если ее не достаточно набрано ночью, то человеческий организм начинает добирать ее в дневное время. В результате этого появляется усталость, плохая сосредоточенность и проблемы с памятью.

Майкова уверенна, что все люди являются «жаворонками», тогда как «совы» - это всего лишь вымысел цивилизации. Если засыпать в 22 часа, то через положенные восемь часов организм человека сам просыпается.

К тому же, по словам невролога, сразу же после пробуждения не нужно вставать на ноги, необходимо немного полежать, потянуться, а также настроиться на хороший день. Помимо этого утром стоит отказаться от кофе и чая на завтрак. Будет лучше, если пить различные травяные чаи, кофе без кофеина или фруктовую воду.

	Nik (заполнить обязательно)
	E-mail Используется только для того что бы вы знали где и какую сделали запись
комментарий
HTML-теги Вырезаются!!! (Заперещено писать http,url,img,jpg,www)
* Введите указанное на картинке 6 значный код Это сделано для предотвращения регистрации роботами

Найдены причины женской бессонницы

Биологи научились делать организмы прозрачными

Жизнь на планете уничтожили сибирские вулканы

Лампы дневного света «ломают» биологические часы организма

Кариес может провоцировать инсульт

Витамины доводят девушек до слепоты