Невролог из Киева, Татьяна Майкова, рекомендует ложиться спать до двадцати двух часов, чтобы на утро следующего дня человек чувствовал себя бодро, и у него не болела голова.
По ее словам, к двенадцати часам ночи должен пройти один
биологический цикл сна, длительность которого составляет час, полтора. Стоит отметить, что из пяти необходимых фаз сна полезными для человеческого здоровья являются те, что проходят в первой половине ночи. Именно благодаря им человек получает энергию. Если ее не достаточно набрано ночью, то человеческий организм начинает добирать ее в дневное время. В результате этого появляется усталость, плохая сосредоточенность и проблемы с памятью.
Майкова уверенна, что все люди являются «жаворонками», тогда как «совы» - это всего лишь вымысел цивилизации. Если засыпать в 22 часа, то через положенные восемь часов организм человека сам просыпается.
К тому же, по словам невролога, сразу же после пробуждения не нужно вставать на ноги, необходимо немного полежать, потянуться, а также настроиться на хороший день. Помимо этого утром стоит отказаться от кофе и чая на завтрак. Будет лучше, если пить различные травяные чаи, кофе без кофеина или фруктовую воду.
