Многие женщины знают твердо: есть на ночь категорически запрещается. Но ведущие специалисты в области диетологии не только не запрещают некоторые продукты, но и рекомендуют есть перед сном для хорошей работы пищеварительной системы и здорового сна.

1. Обезжиренное молоко и зерновые (хлебцы или хлопья). Заснуть в этом случае помогут углеводы, а также магний и кальций.

2. Яблоко (дыня, груша, апельсин) и обезжиренный йогурт. Здесь важны именно фрукты, содержащие жидкость в большом количестве, что будет сочетаться с белком из йогурта - все для хорошего сна и самочувствия.

3. Фисташки и вишни (можно сушеные). Это будет прекрасный «коктейль» для организма из витамина В, магния и белка. Но специалисты предупреждают - фисташек можно немного, до 50 грамм.

4. Сыр и крекеры. А сочетание этих продуктов подарит организму перед сном «набор» магния, кальция и триптофана. Из сыров, как рекомендуют диетологи, лучше всего перед сном употреблять моцареллу - она не жирная и будет хорошим сочетанием с хрустящими крекерами.

5. Банан и миндаль. Немного миндаля, как и фисташек - не больше 50 грамм и один банан. Это сочетание даст здоровый и крепкий сон. Но эту закуску нужно съесть чуть раньше, чем непосредственно перед сном, чтобы дать миндалю перевариться.

6. Печенье с отрубями и ромашковый чай. Эти продукты помогут и от бессонницы и будут также очень полезны для желудка. К этому набору также можно добавить кусочек нежирного сыра.

	Nik (заполнить обязательно)
	E-mail Используется только для того что бы вы знали где и какую сделали запись
комментарий
HTML-теги Вырезаются!!! (Заперещено писать http,url,img,jpg,www)
* Введите указанное на картинке 6 значный код Это сделано для предотвращения регистрации роботами

Медспециалисты: человечество катастрофически теряет зрение

Психологи: правда полезна для здоровья

Электронные сигареты опасны для жизни и здоровья - они ...

Определены напитки для здоровья и продления жизни

Стало известно, кто чаще всего может получить инсульт

Ученые рассказали, чего достигнет человечество к 2030 году