Мы знаем основные признаки обезвоживания - сухость во рту, усталость, головная боль.
Специалисты называют еще несколько, чтобы человек всегда был начеку.
1. Небольшая потливость во время спортивных нагрузок. Это может привести к перегреву, поэтому нужны к дневной норме еще 1-2 стакана воды.
2. Кожа одновременно жирная и сухая. Это происходит, когда в коже - недостаток воды. Лоснящаяся обезвоженная кожа также требует выпивать дополнительную порцию воды.
3. Зловонное дыхание. Недостаток слюны от обезвоживания провоцирует галитоз - плохой
запах из ротовой полости. Совет тот же - прополоскать рот и выпить воды.
