Чтобы перед сном не вредить собственному
здоровью, медспециалисты назвали действия, которые перед сном ни в коем случае делать не рекомендуется.
1. Просматривать новости на планшетах и смартфонах - это стало современной привычкой, но это не дает нам потом спокойно уснуть.
2. Пить кофе и чай - эти напитки на всех влияют по-разному, но медики все же рекомендуют - кофе и чай пить не позже полудня.
3. Есть черный шоколад - кофеин помешает уснуть.
4. Ужин большими порциями - организму нужно больше времени, чтобы переварить еду и это также вредит засыпанию.
5. Интенсивно заниматься
спортом - это скажется на спокойствии сна, поэтому тренировки должны быть умеренными.
