Медспециалисты указали несколько признаков нехватки
в организме витаминов, а также назвали продукты, которые могут их пополнить.
1. Шелушиться и раздражена кожа. Нужны жирные кислоты Омега-3, витамины А и D: морковь, морская рыба, шпинат, авокадо, тыква.
2. Трескаются губы, они сухие и бледные. Не хватает железа. Нужно есть говядину, курятину, печенку, яйца, цитрусовые и капусту.
3. Сыпь на коже.
Продукты с витаминами А, С, D и растительныи жирами (все натральное масло). Морепродукты, цитрусовые, орехи, мясо, молоко, томаты.
