Бег сегодня - вид упражнений, которые выбирает большинство людей, это самое доступное занятие
спортом. Но оно не такое простое, как кажется, ибо к бегу тоже нужно тщательно подготовиться.
Вот несколько правил, которые следует соблюдать до и во время пробежек:
1. Подбор правильной обуви. Она должна быть удобной и легкой, хорошо фиксироваться на ноге.
2. Техника бега. На YouTube, например, уйма специальных упражнений до и во время бега. Можно воспользоваться советами и тем самым избежать проблем.
3. Ритм дыхания. Гармония темпа бега и дыхания очень важна. Это убережет от ошибок, например, когда человек быстро стартует и через некоторое время начинает задыхаться.
Кроме этого, имеет значение регулярность пробежек, правильный режим
питания и питьевой режим, постепенное увеличение нагрузок и здоровый сон.
