В рационе школьника, по словам доктора, должны быть мясо, рыба,
фрукты, овощи, молоко, каши, растительное и сливочное масло. Также необходимы школьнику сладости и хлебобулочные изделия - но в умеренном количестве. Сладости и сдоба - это все-таки «подпитка» мозга и источник глюкозы.
Вместо конфет и пирожных доктор советует предпочесть сухофрукты и небольшое количество шоколада. Также полезно, особенно в начале осени, не пренебрегать сезонными бахчевыми и фруктами. Также школьнику будет полезен фруктовый салат с нежирным творогом или йогуртом.
Для пользы зрению полезно есть морковку как источник
витамина А. Еще нужны сыры, йогурты и другие молокопродукты. Недостаток необходимого йода компенсируют: рыба, морепродукты, зелень, морская капуста, клюква и печеный картофель.
