Мировые ученые выделили самые главные рекомендации по
похудению. Диетологи советуют регулярно подсчитывать калорийность употребляемых продуктов и напитков. Следует учитывать как и домашнюю еду, так и приемы пищи вне дома. Специалисты считают, что в условиях кафе человек употребляет больше продуктов, по сравнению с домашними приемами пищи.
Вторая рекомендация – это здоровый сон. Необходимо спать около шести часов в день.
Также следует соблюдать распорядок питания. Принимать завтрак надо не раньше, чем через час после пробуждения. Перерывы между приемами пищи не должны быть более пяти часов. Лучше всего - есть каждые три часа.
Последняя рекомендация - есть маленькими порциями, и при этом использовать посуду красного цвета. Не следует забывать о физических нагрузках для максимального достижения желаемого эффекта.
