Чтобы сохранить
здоровье спины, необходимо соблюдать ряд простых правил. Они помогут уберечь вас от серьезных заболеваний в будущем.
В первую очередь следует правильно подобрать матрас для спальни. Он не должен быть слишком мягким. Врачи рекомендуют использовать подушку-валик, которая хорошо поддерживает шею. Также нельзя долгое время находиться в одном положении. Сидя на своем рабочем месте, не забывайте делать разминку.
Стоит отказаться от обуви на слишком высоких каблука. Самая нормальная высота каблука должна быть 3-5 см. Следует употреблять кальций, чтобы сохранить прочность костей. Кроме того, регулярные занятия спортом помогут улучшить здоровье спины.
