Как известно, летом нужно выпивать не менее двух литров воды, но, не все так просто: кому-то этого количества достаточно, а кому-то очень много.
Медики рекомендуют рассчитать идеальный водный рацион на лето с помощью своей массы тела.
Схема, по которой можно рассчитать необходимое количество воды: это 30-40 г на каждый кг веса. Но специалисты советуют не «заливать» себя, даже если нужно выпивать не менее 2-х литров в день.
В употребление воды, так же как и пищи, как утверждают медики, нужно прислушиваться к своему внутреннему состоянию и самочувствию. Пить только тогда, когда ощущается жажда. Летом пить воду обязательно только комнатной температуры ни в коем случае она не должна быть горячей или холодной.
Для подсчета количества выпитой воды нужно разделять ее на порции – бокалы или стаканы. В воду можно добавить фрукты, ягоды, лимон или мяту. Также следует помнить, что
организм принимает воду и посылает сигнал о насыщении не сразу, а только через 15 минут.
