Медики утверждают: прежде чем бежать к ним за рецептом препарата от
бессонницы, необходимо сделать все для создания подходящей атмосферы, чтобы сон был хорошим.
1. Темнота - друг...сна.
Необходимо обеспечить организму максимально темное помещение для здорового сна. Источники света, включая цифровые часы и мигающие электронные гаджеты в месте для ночного отдыха не нужны.
2. Чем холоднее, тем лучше.
Температура тела человека во время сна снижается, так как это помогает быстрее погрузиться в сон. Так что следует позаботиться о том, чтобы температура в спальне было ниже, чем во всем остальном доме.
3. Тишина должна быть в спальне!
В комнату для сна не должны проникать посторонние шумы, например, автомобильные гудки, сирены скорой помощи и крики соседей. В этом случае добиться здорового сна трудно.
4. Спокойствие в спальне, только спокойствие!
Специалисты советуют не устанавливать в спальне беговых дорожек,
компьютера или телевизора. Спальня должна успокаивать, так что в этом помещении не нужны кричащие обои и неоновые цвета.
