В медицинской науке считается, что взрослому необходимо спать 7-8 часов. Но время сна зависит от особенностей
организма - некоторым достаточно небольшого количества времени для сна, другим мало и 10 часов. Но главный показатель того, что человек выспался: бодрость после пробуждения. Симптомов же хронического недосыпа несколько:
• Снижена концентрация внимания, трудно сосредоточиться,
• Повышается нервозность, раздражительность,
• Пробелы в памяти,
• Головная боль, головокружение и даже обмороки,
• Повышенная слабость и сонливость,
• Депрессия,
• Путанность сознания и частичная потеря реальности,
• Снижение иммунитета, склонность к заболеваниям
Самые распространенные причины недосыпания – телевизор, телефон и компьютер. Далее идут: малоподвижный
образ жизни, обильная поздняя еда, ночные смены, стимулирующие напитки, ссоры по вечерам, дополнительная работа.
