Причины возникновения проблем с запоминанием могут быть различными - усталость, депрессия, обычная рассеянность, нехватка
витаминов группы В, А, С, Е, К, а также жирных кислот и фолиевой кислоты.
Специалисты в области психологии предлагают начинать бороться с плохой памятью как можно раньше: тогда шанс сохранить ее до старости возрастет. Они предлагают следующие действенные методы: запоминание стихотворений, небольших отрывков из произведений, да и просто списка не связанных между собой слов, которые надо потом восстановить, используя метод ассоциаций. Также предлагается чаще разгадывать головоломки, кроссворды, играть в шашки и шахматы, рисовать. В общем, мозгу необходима тренировка, как мускулам, в любом возрасте. Тут важна и пища, которая даст мозгу необходимый заряд энергии, а
организму - недостающие витамины. Речь идет о грецких орехах, изюме, бананах, овсянке, гречке, молоке, шпинате, капусте, жирной рыбе, яблоках.
