Для стройности фигуры совсем не обязательно отказываться от ужина и даже позднего принятия
пищи. Главное, чтобы продукты были не тяжелыми, помогли обменным процессам и не навредили фигуре.
Итак, что же можно и нужно есть вечером и на ночь по мнению диетологов? Прежде всего, нужно скомбинировать продукты так, чтобы это была по-возможности комбинация углеводов и белков.
Неопасными продуктами, которые можно сочетать, названы: морепродукты особенно морская рыба и кальмары), богатые микроэлементами, белое мясо курицы или индейки - лучший источник белка на ужин. Кроме того, можно приготовить яйца с овощами, или сделать ужин из чечевицы. Также рекомендуется картофель в мундире, как источник крахмала, полезного для «хороших» бактерий, зеленые овощи - кладезь
витаминов, творог и зеленые яблоки (лучше, запеченные).
