Молочным продуктам, по утверждению медспециалистов, не принадлежит первое место в обогащении нашего
организма кальцием. Есть растительная пища, которая содержит ничуть не меньше этого полезного элемента.
1. Маковые и кунжутные семена - всего одна столовая ложка даст много кальция, кроме этого поставляя в организм железо, марганец и белок.
2. Консервированные сардины или лосось - из мягких костей этих продуктов организм получит много кальция.
3. Бобовые - не содержат холестерин, снижают риск диабета и содержат много необходимого кальция.
4. Миндаль - наиболее богат кальцием среди всех орехов. Кроме того, миндаль нормализует вес и давление.
5. Листовая зелень и зеленые овощи. Это кладезь многих
витаминов, в том числе и кальция.
