У многих взрослых
людей существуют проблемы со сном. Очень полезно научиться засыпать за минимум времени, - это позитивно скажется на здоровье и самочувствии.
Итак, специалисты советуют засыпать в полной темноте, без работающего телевизора, компьютера и смартфона. Кроме того нужна теплая постель и, желательно, теплая ванна перед сном. Поможет также тяжелое теплое одеяло, проветренная спальня перед сном, травяной
чай или молоко с медом и чтение бумажной книги. Ровное размеренное дыхание и не слишком мягкая подушка также помогут заснуть.
