Медиками составлен рейтинг таких продуктов. В нем первое место - за тыквенными семечками. В них содержится цинк, который полезен
для кожи и волос.
Шпинат урепляет десны и зубы, он полезен для глаз. Еще один продукт для крепких и здоровых зубов - это яблоки.
Кресс-салат также полезен для здоровья кожи. В нем много железа, и, кроме того, его употребляют для профилактики глазных заболеваний. Следующие в рейтинге - семена льна. Они борются с покраснениями и шелушением кожи, увлажняют ее.
И в конце списка полезных продуктов - киви и куриные яйца. Киви содержат
витамин С, который стимулирует выработку коллагена, а яйца укрепляют волосы и ногти.
