Здоровью принесет пользу, а не вред правильный метод закаливания.
На вопрос как правильно закаляться, имеется главный ответ - постепенно.
Первый шаг - это воздушные ванны. Они разрешены и рекомендованы даже детям. Их принимают как дома, в проветриваемой без сквозняка комнате, так и на открытом воздухе. Необходимо постепенно понижать температуру воздуха и повышать продолжительность процедур. Температуру необходимо снижать, начиная с комнатной, на один градус в день.
Ничто так не приучает нервную систему к неизбежным во время закаливания стрессам, как контрастный душ, то есть, чередование высокой и низкой температуры. Для начала нужно чередовать теплую и чуть прохладную воду, постепенно увеличивая и понижая температуру. Ежедневно температуру можно снижать на один градус.
Моржевание - очень серьезный и ответственный вид закаливания. Даже опытным «моржам» необходимо сразу же на берегу, при выходе из воды, подготовить место, где можно согреться, а также полный комплект теплой одежды и согревающее питье. С каждой процедурой время погружения в воду можно понемногу увеличивать. При моржевании противопоказан
алкоголь, а так же ныряние с головой.
