Специалисты отмечают, что идеальный баланс для завтрака - сочетание белков,
углеводов и аминокислот. В этом плане полезны орехи, фрукты, овсянка, творог или яйца. Также можно съесть ломтик цельнозернового хлеба. Такая утренняя пища обеспечивает чувство насыщения до обеда. Диетологи предупреждают, что не следует начинать день со сладостей - сахар в крови быстро повысится и так же быстро упадет и появится сильное чувство голода.
Для организма также на завтрак будут кстати и зеленые чаи. Эти сорта чая и для здоровья полезны и помогают похудению. Зеленые чаи рекомендуется пить без сахара.
Завтрак может также составить натуральная клетчатка - ее организм получит от яблока, полстакана черники или нескольких кусочков цельнозернового хлеба.
Питательный завтрак может состоять и из йогурта. Но диетологи советуют употреблять обыкновенный молочный продукт, без добавок и сахара. Самостоятельно в него можно добавить кусочки фруктов, ягоды, немного
черного шоколада или мед.
