Многие люди, как известно, сталкиваются с различными нарушениями в режиме ночного сна, особенно те, кто испытал
стресс или тревогу. Специалисты утверждают, что дыхание, позаимствованное из практики йоги, поможет восстановить сон, причем всего лишь за одну минуту.
Эта медитация, по словам медиков, поможет расслабиться мозгу и восстановить силы. После чего наступит спокойный сон. Этот способ в йоге именуется «4-7-8».
Таким образом, для быстрого засыпания и хорошего сна нужно 4 секунды спокойно подышать через нос. Затем дыхание на 7 секунд задерживается. После этого воздух выдыхается через рот в течение 8 секунд. После этого тело успокаивается, процессы
в организме замедляются, приходит сон.
