Сонливость, как и бессонницу могут вызвать некоторые
продукты, которые мы употребляем - продемонстрировали результаты исследования австралийских ученых. Тип нашего питания влияет напрямую на снотворные гормоны, что вырабатываются в организме.
Оказалось, что пища, у которой велик гликемический индекс (означает, что в ней много углеводов и сахара) вызывает выброс триптофана и инсулина, а это значит - расслабление организма и сонливость.
Но если по какой-то причине ночью необходимо бодрствовать, то днем следует есть острую пищу, цитрусовые, фрукты, зелень, редис и чеснок.
Нарушают сон такие продукты, как миндаль, вишня и смородина. Но главное, - предупреждают специалисты, - если хотите хорошо спать, просто знайте меру
в еде.
