Чтобы быстро засыпать, а утром проснуться выспавшимся и отдохнувшим,
медики дают несколько рекомендаций.
Во-первых, специалисты советуют не стараться отсыпаться на выходных за всю неделю. От такой смены режима наоборот, может навалиться усталость и весь выходной человек может проходить в сонном состоянии. Организм сам знает, сколько ему нужно времени на отдых.
Во-вторых, перед сном обязательно нужно проветрить помещение. Также сослужат хорошую службу темные занавески или маска для сна. Необходимо подобрать приемлемую лично для вас жесткость подушки и желательно в качестве постельного белья использовать натуральное - оно придаст комфорта и спокойствия сну.
Теплый вечерний душ или 20-минутная теплая
ванна с несколькими каплями лавандового масла помогут прекрасно расслабиться перед сном.
