Эти признаки нехватки
витаминов, как сообщают медспециалисты, нельзя игнорировать ни в коем случае.
При трещинах в уголках рта нужен цинк, железо, а также витамины В3, В2 и В12. Продукты, которые дают организму нужные вещества - лосось, тунец, мясо птицы, устрицы, моллюски, яйца, цветная капуста, перец красный и брокколи.
Выпадение волос и красная сыпь на лице: организму нужен биотин, как главный витамин для волос. Нужен лосось, авокадо, цветная капуста, грибы, соя, орехи, малина, бананы и яйца.
Судороги бедер, икр: необходим кальций, калий и магний. Есть можно брокколи, орехи, миндаль, шпинат, бананы, картофель.
