Когда мы работаем, нашему питанию лучше быть сбалансированным, чтобы и энергии хватило и не появлялось
лишних килограммов (при сидячей работе).
Утром перед работой медики советуют не переедать, но и не оставаться голодной. Тяжелой или жирной пище лучше предпочесть несколько порций блюд, которые легко усваиваются.
Если еда берется с собой на работу, то она должна быть сытной и аппетитной. Это позволит с удовольствием отвлечься от бумаг или компьютера и насладиться любимой пищей.
Также специалисты предостерегают от употребления литрами кофе, когда вы работаете в офисе. Большие дозы этого напитка наоборот, угнетают. В этом случае полезны будут продукты – «энергетики»: мясо, рыба, молоко, яйца, сыр.
Нередки на работе и
стрессовые ситуации. Справиться с переживаниями помогут продукты с эндорфинами, гормонами радости: шоколад, бананы, инжир, орехи.
