Диетологами перечислены правила
в питании, которые необходимо знать желающим похудеть.
Питание - самый главный пункт в программе похудения. Чаще всего, как известно, лишние килограммы появляются из-за избытка простых углеводов. Для тех, кто решил похудеть, лучше избегать мучного, сладкого и газированных сладких напитков.
Акцент, по совету диетологов, необходимо делать на белковой пище (мясе, рыбе, курице, бобовых), которая увеличивает чувство сытости и снижает аппетит.
Также специалисты указали, что половину от съеденного должны составлять свежие овощи, особенно богатые клетчаткой, и фрукты. Они содержат немного калорий, но насыщены витаминами, антиоксидантами и минералами.
Кроме этого, можно разделить приёмы пищи, добавив несколько дополнительных
здоровых перекусов в виде ореховых, овощных или сырных закусок.
