Гормон мелатонин содержится в различных продуктах питания, например, таких как овсянка, молоко, бананы и грецкие орехи. Поэтому, если человек заранее знает, что перевозбудится, необходимо съесть немного овсяной каши сваренной на молоке с добавлением кусочков банана и грецкого ореха.
Через час после
употребления такой каши человек сможет спокойно и быстро заснуть. Если же ситуация полностью противоположная, то есть много работы и необходимо срочно восстановить энергию , то в отличие от бытующего мнения, быстро восстанавливает энергию не энергетические напитки или кофе, а чашечка горячего шоколада или какао с добавлением молока.
В принципе, наш организм любую пищу превращает в энергию, однако быстрее всего сгорают в «топке» нашего желудка углеводы. А это означает, что если человеку необходим быстрый приток энергии, то необходимо съесть что-нибудь углеводное, к примеру, порцию фасоли с хлебом, горсть мюслей с изюмом и орехами, тарелку каши и тому подобное.
