Здоровый сон имеет огромное значение для
самочувствия человека. Хроническая бессонница и нарушения сна могут стать причинами развития серьезных недугов. Медицинские специалисты рассказали, что помогает обеспечить здоровый сон.
Было раскрыто 5 основных условий здорового, полноценного сна:
- Небольшая добная подушка. Некоторые врачи советуют спать не на прямоугольной подушке, а в виде валика. Такая подушка подкладывается под шею.
- Повязка на глаза (ночные очки или маска для сна).
- Матрац умеренной жесткости. Очень мягкий матрац вреден, так как сон на нем может стать причиной появления проблем
с позвоночником.
- Температура воздуха для сна - 15-20 градусов.
- Эфирные масла. Лучшим в плане нормализации сна является лавандовое масло.
