Специалистами названы главные рекомендации о продуктах, потребление которых нужно урезать, чтобы сохранить
здоровье и молодость.
Ограничения необходимы для:
- Картофельных чипсов и картофеля фри. По словам медиков, то, что пожарено во фритюре, в масле, часто содержит транс-жиры, которые могут увеличить количество в крови, и повредить клеточные мембраны.
- Сладкие пончики и пирожные. Содержат сахар, который способствует снижению уровня коллагена в коже.
- Бекон, гамбургер, хот-дог. Обработанное мясо обычно содержит большое количество насыщенных жиров и нитратов, повреждающих клетки кожи.
- Алкоголь. Его умеренное потребление считают полезным для сердечно-сосудистой системы, но большое его количество может увеличить скорость процесса старения. «Умеренно» означает 1 напиток в день для женщин (например, бокал вина или стакан пива) и два напитка для мужчин.
Рекомендуется употреблять больше
фруктов и овощей, нежирных молокопродуктов, цельных зерен и постного мяса.
