Советы
медиков для более полного эффекта от бега, как способа сжигания жира:
1.Спортивная одежда и обувь должна быть правильной. Это удобство, прежде всего, а также защита от ветра, влаги, а также высоких и низких температур.
2. Определенное время пробежек. Лучшее время, указанное специалистами для бега это - утро, примерно с 5:30 утра до 8:00 утра.
3. Особенности приема пищи и воды. От еды до и после бега в течение получаса воздерживаются, тогда энергия будет поступать от сжигания жиров, а не от поступивших калорий. Перед бегом и во время его необходимо пить чистую питьевую воду.
4. Разогреть мышцы разминкой перед бегом. В течение 5 минут необходимо подготовить мышцы к пробежке, например, ходьбой.
6. Не делать больших нагрузок на
организм. Медики советуют не истязать себя скоростным бегом. Бегать нужно естественно и как можно чаще, в идеале - каждый день.
