Загрузка...
09 окт 18:50
Здоровье

Диетологами названы советы по питанию после тренировок

питание после тренировкиОрганизму после интенсивных физических нагрузок необходимы жидкость и углеводы - уверены ведущие специалисты.

После тренировок нужно выпивать полтора литра воды на каждый потерянный килограмм. А восполнение углеводов проводиться из расчета полутора грамм на килограмм веса.

Белковая пища или протеиновые коктейли с концентрированным белком важны скорее для тех, кто продолжительное время занимается весовыми упражнениями, «накачивая мышцы».

Важная рекомендация: получить жидкость и углеводы организму нужно в течение 30 минут после упражнений, когда тело наиболее подготовлено к использованию питательных веществ. Поэтому сразу по выходу из спортзала можно перекусить небольшим кусочком цельнозернового хлеба, выпить смузи, полакомиться орехами, семечками, сухофруктами, овощами, хумусом либо крекерами с сыром. Но нельзя в это время есть пищу, насыщенную жирами или волокнами - они замедляют пищеварение.

  автор материала: Анастасия Кошевая

Добавить в избранное Добавить в Google - Закладки Добавить в Яндекс.Закладки Добавить в Facebook Добавить в Twitter Добавить в Мой Мир Добавить в Мемори Запостить в ЖЖ Запостить в блог на Liveinternet Поделиться на WOW.ya.ru 0
Нравится

Nik (заполнить обязательно)
E-mail Используется только для того что бы вы знали где и какую сделали запись
комментарий
HTML-теги Вырезаются!!! (Заперещено писать http,url,img,jpg,www)
* Введите указанное на картинке 6 значный код
Это сделано для предотвращения регистрации роботами
 



Голосование

Какие виды СМИ вызывают у Вас наибольшее доверие?





Последние новости

Трагедия в Польше: погибли взрослые с детьми 5/12 19:15

В Харькове «скорая» не разминулась с иномаркой 5/12 18:49

В Киеве упала остановка 5/12 18:47

Взрыв в Ирпене: погиб мужчина 5/12 18:45

Огненное ЧП в Кривом Роге: эвакуировано 800 школьников 5/12 18:02

В столице такси сбило пешехода 5/12 08:16

В Днепропетровской области возник пожар: погибли супруги 5/12 07:34

Поклонники Тины Кароль потеряли дар речи от «горячего» фото 4/12 22:38

В Одессе загорелся колледж со студентами: есть жертвы и более 20 пострадавших 4/12 21:33

В Сумах автобус не разминулся с легковушками: есть раненые 4/12 21:24

Колонка редактора



Последние комментарии

Не позавидуешь автомобилям.
В Киевской области пьяная женщина протаранила 6 машин

Я надеюсь мальчику оказали вовремя медицинскую помощь.Если вы из Киева...
В Херсонской области серьезно подрались школьники

Что там выяснять????Перейти там дорогу невозможно.Столько аварий что п...
ДТП в Николаеве: школьница попала под машину

Советую обратиться сюда- MR. Profi, очень качественный ремонт техник...
События на АЭС «Фукусима-1» развиваются по наихудшему сценарию

Хороший автомат. Единственный вопрос вызывает местоположение переводч...
В Украине разработали уникальный автомат «Малюк»

Реклама