Ни для кого уже не секрет, что важнейшим приемом пищи для человека является
завтрак, который обеспечивает необходимой энергией организм в первой половине дня. Однако, часто люди, следящие за собственной фигурой, предпочитают вообще обходиться без утреннего приема пищи. Диетологи предупреждают, что подобный подход является в корне ошибочным, а для того, чтобы завтрак был легкоусваиваемым и диетическим просто необходимо придерживаться ряда правил.
Желательным является, чтобы данный прием пищи включал, прежде всего, сложные
углеводы, такие как гречневая, овсяная, манная и ячменная каши. Данное блюдо можно готовить на молоке, а также по желанию добавлять мед, фрукты, ягоды. Подойдут для завтрака также полезные
кисломолочные продукты, которые регулируют микрофлору желудочно-кишечного тракта.
Кроме этого, диетологи советуют завтракать яйцами, богатыми на белок, и способствующими здоровью кожных покровов. Можно готовить омлет с добавлением различных
специй. Отдельно выделяют также, так называемые полезные жиры, необходимые для похудения. В качестве таких, диетологи, называют
орехи, оливковое масло, сыр.
